АННА ЧЕРКАШИНА
На любое дерево залезу!
Участницы клуба «Пульс» не чувствуют возраста
ЭНЕРГИЯ Увидев группу женщин в красных курточках, горожане уже не удивляются. Все знают, что это участницы клуба северной ходьбы «Пульс». Весёлые, энергичные, дружные... Они выходят на тренировки в любую погоду. Но одной ходьбой спортивные занятия для старшего поколения не ограничиваются. Инструктор Новооскольского ФОКа Марина Тышлек знакомит своих подопечных и с аквааэробикой, и с суставной гимнас­тикой, и со многими другими интересными направлениями.
УЧИЛАСЬ У ПРЕЗИДЕНТА
Сама Марина Тышлек в спорт пришла в 2012 году, когда значительно похудела и изменила образ жизни. До этого проблемы с лишним весом были очень серьёзные. Но однажды она включила телевизор и увидела популярную программу, посвящённую похудению. В тот момент женщина поняла: надо работать над собой. А результаты этой работы спустя время удивили не только её саму, но и окружающих. «Марина, как тебе это удалось?» – останавливали её с вопросами на улице знакомые. Слушали, а потом добавляли: «Ты должна делиться своим опытом и помогать другим!»
Так Марина резко сменила профессию и стала фитнес-инструктором. С 2016 года она работает в местном физкультурно-оздоровительном комплексе.
– Пилатес, тайбо, латино... Я освоила много направлений и не стою на одном месте, постоянно получаю новые знания. Последний мой сертификат – по северной ходьбе. Получила его в прошлом году в Белгороде. Нашу группу, в которую вошли 14 человек со всего региона, обучал президент Федерации северной ходьбы России Сергей Мещеряков, – рассказывает Марина.
Для подопечных Комплексного цент­ра социального обслуживания населения она как четыре инструктора в одном лице: ведёт аквааэробику, сус­тавную гимнастику, северную ходьбу и занятия в тренажёрном зале. Всё это в целом даёт отличные результаты, ведь у каждого направления свои плюсы.
Заведующая отделением реабилитации и социально-профилактической работы с гражданами пожилого возраста и инвалидами КЦСОН Новооскольского округа Лариса Титова отмечает, что когда Марина Тышлек стала работать при их учреждении инструктором-методистом, люди серебряного возраста просто расцвели:
– С каждым она делится частичкой души! Объясняет всё подробно, как маленьким деткам.
Тренерские будни проходят очень активно. Вот, например, расписание на среду. С 8 до 9 утра – тренажёрный зал, потом занятия по северной ходьбе на стадионе, следом суставная гимнастика для тех, кто старше 55 лет. Когда она заканчивается, инструктор спешит в бассейн на аква­аэробику. Скажете, насыщенный график? А ведь это расписание только до полудня.
– На все занятия я иду с удовольствием и хорошим настроением! Ведь знаю – люди меня ждут. Хочу сейчас добавить в работу детское направление. Получаю соответствующее образование, – рассказывает Марина.
СНАЧАЛА ТЕХНИКА
Наша встреча с участницами клуба «Пульс» проходит в обновлённом центральном парке Нового Оскола, который капитально реконструировали в прошлом году. Теперь в этой рекреационной зоне есть широкие пешеходные дорожки, красивые насаждения, интересные малые архитектурные формы. Парк стал одним из любимых мест для занятий северной ходьбой.
– А ещё нам нравится ходить по стадиону и по велопешеходной дорожке, которая открылась в 2021 году. Какая там природа! Какие виды! Три раза в неделю мы собираемся на занятия по ходьбе. Порой приходим на дорожку и самостоятельно. Марина нам помогла освоить технику. Теперь сразу подмечаем тех, кто ходит неправильно, – рассказывают участницы клуба.
Инструктор подтверждает, что техника ходьбы кажется лёгкой только на первый взгляд. На самом деле добиться того, чтобы в процесс включилось 90 % мышц и правильно работали противоположные стороны тела, не так то просто. Поэтому любое занятие всегда начинается с инструктажа.
– Конечно, если заниматься этим регулярно, навык со временем вырабатывается, – замечает Марина. – Помню, у нас было мероприятие в октябре, и пришли новенькие. Провожу инструктаж. Они говорят: «А мы думали, что придём, и сразу нам палки дадут, будем ходить». «Нет, – отвечаю. – Сначала техника. И только потом мы вас допускаем до ходьбы». Чтобы всё было правильно. И полезно. Можно много читать и смотреть по этой теме в Интернете, но пока опытный инструктор тебя не проверит, занятия не будут эффективными.
«МОИ ДЕВОЧКИ»
О пользе северной ходьбы известно уже давно. Поэтому её поклонников в нашей стране с каждым годом становится всё больше. Это занятие отлично стимулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает осанку и укрепляет опорно-двигательный аппарат. А ещё ходьба с палками помогает снизить вес, поднимает настроение. Рассасываются и отложения солей, которые появляются, когда человек не отжимается, не подтягивается и не прорабатывает зону между лопаток.
Северная ходьба имеет небольшой круг противопоказаний. В любом случае перед началом занятий надо проконсультироваться с врачом.
Марина Тышлек с воодушевлением рассказывает о результатах своих подопечных, которых они добиваются благодаря комплексным тренировкам в зале и на стадионе. Многие таким образом быстрее разрабатывают руки и ноги после операций. А некоторые, обретя хорошую физическую форму, и вовсе выходят замуж, начинают новую жизнь.
– У каждого своя маленькая победа. Одна девочка говорит мне как-то на тренировке: «Марина, представляешь, теперь я ногу могу согнуть в колене. Какое это счастье!» А другая делится: «Я сама первый раз носочек надела в лежачем положении. До этого даже не представляла, что такое смогу», – рассказывает инструктор.
И замечает, что тех, кто приходит к ней на занятия, называет «своими девочками», а не «бабушками». И другим так говорить запрещает.
То, что ходьба позволяет быстрее восстанавливаться после операций, подтверждает и одна из участниц клуба – 70-летняя Мария Польская.
– В прошлом году мне поменяли сустав в колене. Шесть месяцев прошло – и я опять пришла сюда. Хожу везде со своим любимым коллективом. Как родные здесь уже стали все. У меня есть подруга, с которой мы оперировались в одно время. Так она рассказывает, что ещё пока не может присесть. А я уже и приседаю, и все упражнения наравне с другими делаю. Даже огород посадила, – делится Мария Григорьевна.
«ЗАНЯТИЯ НЕ ПРОПУСКАЮ»
Красивую и удобную спортивную форму, а также качественный инвентарь участницам клуба помог при­обрести депутат Государственной Думы, председатель федерации северной ходьбы Белгородской области Никита Румянцев.
– Выбрать хорошие палки тоже важно. Отлично, когда в них от 40 до 100 % карбона. Такая палочка в руке играет, на солнце не греется и на холоде не мёрзнет, как алюминиевая. Но и стоит дороже, – замечает Марина.
Самым запоминающимся событием прошлого года для клуба «Пульс» стала поездка на Кубок Румянцева. Сейчас участницы опять готовятся к этим соревнованиям.
Лидии Спириной 74 года. Уже десять лет она постоянная участница оздоровительных мероприятий и спартакиад.
– Люблю спорт. И занятия не пропускаю. Я молодая! Не чувствую, что мне 74. На любое дерево залезу! Да и на огороде стала быстрее управляться. То неделю скородила, а теперь за несколько часов всё сделаю и даже не вспотею. И два, и пять километров мы бодро проходим. С губернатором на марафоне тоже бегала. Так приятно, что нам – пенсионерам – уделяют столько внимания. Скучать некогда. И мы каждый раз друг друга с нетерпением ждём. Когда кто-то заболел, звоним, интересуемся самочувствием, идём проведать, – отмечает Лидия Митрофановна.
В ходе разговора выясняется, что у неё немало наград различных соревнований:
– Столько медалей! Вся стенка увешана. И первое, и второе, и ­третье места. Основные направления – это армрестлинг и дартс. Рука у меня сильная. Помню, были в Губкине. Одну уложила, вторую уложила... Мне мои кричат: «Погоди, ещё не успели фотоаппарат достать и сфотографировать!» А я уже всех победила. Первое место. Приехала домой, зашла и кричала: «Ура!» Ложилась вечером спать и снова кричала: «Ура!» Вот столько эмоций, столько радости, энергии!
НОСКИ ДЛЯ БОЙЦОВ
Любители ходьбы участвуют и в маршах здоровья, и в совместных тренировках с представителями других клубов региона.
– Мы стараемся выезжать на различные мероприятия в области. Везде участвуем и везде в числе лидеров, – рассказывает Лариса Титова.
Для людей серебряного возраста в Новом Осколе организовали не только спортивный досуг. В комплекс­ном центре есть специальные массажные кровати. Периодически проводит тренинги психолог. Регулярно женщины встречаются в клубе «Рукодельница», где пробуют творить в различных техниках. Они поучаствовали и в акции «Тепло для героя», во время которой связали более 700 пар носков для бойцов СВО.
– А ещё смотрите, какие красивые повязочки на голову они все себе связали. Теперь надевают их на тренировки. Некоторые вяжут и жилетки, – отмечает Лариса Маратовна. – Помимо всего прочего, мы организуем интересные поездки по округу и региону. Узнаём новое о нашей земле. На такие экскурсии нет отбоя от желающих.
Марина Тышлек рассказывает, что и сама многому учится у своих подопечных:
– Каждая девочка мне дорога. Если кто-то отсутствует, всегда думаю, почему человека нет, может, тяжёлая нагрузка была или дома что-то случилось. Начинаю звонить. Но вообще такие случаи скорее исключение. Люди старшего поколения очень верные. Если сказали, что придут, то обязательно будут на тренировке. БП
ссылка