“Пешком за здоровьем”
Так называется проект, разработанный специалистами управления культуры, молодежной политики и спорта Пестравского района в рамках нацпроекта «Демография».
Благодаря федеральному проекту «Разработка и реализация программы системной поддержки и повышения качества жизни граждан старшего поколения» повсеместно создаются так называемые «Серебряные университеты» — литературные клубы, музыкальные и спортивные секции, помогающие сохранять активность у граждан зрелого возраста.
Не секрет, что чем старше человек, тем меньше времени уделяется спорту, и тем сложнее ему дается физическая активность. Однако, даже в зрелом возрасте показаны легкие нагрузки с пребыванием на свежем воздухе. Сегодня все чаще не только в скверах и парках, но и на улицах сел можно заметить широко шагающих людей с палками, похожими на лыжные. Это – любители скандинавской ходьбы. У данного вида активности есть еще названия – северная, финская или нордическая ходьба.
В чем же секрет повсеместной популярности скандинавской ходьбы? Какая от нее польза? Скандинавская ходьба, основана на специфической технике шагов с использованием особого инвентаря – палок.
«Нами разработанный проект «Пешком за здоровьем» направлен на различные категории граждан. Скандинавской ходьбой могут заниматься, как дети, так и взрослые, но основной упор мы делаем на представителей старшего поколения, – рассказывает нам специалист по развитию спорта управления культуры района Е.С. ВОРОНЦОВА. – В первую очередь, ходьба в нордическом стиле дает колоссальный оздоровительный эффект, к тому же не требует серьезной физической подготовки. Здесь увеличивается двигательная активность, укрепляется здоровье, повышается настроение, а это уже немало! При ходьбе задействована работа 90% всех мышц; увеличивается объем легких, что значительно повышает выносливость организма и улучшает кислородный обмен, а свежий воздух укрепляет иммунитет, костную ткань и сердечно-сосудистую систему. Скандинавская ходьба снижает риск развития старческой деменции, восстанавливая нормальную координацию и сон. Ходьба с палками – это еще и прекрасное средство восстановления после любых заболеваний или оперативного вмешательства. Данный вид спорта отлично подходит для людей с избыточной массой тела, больных подагрой, страдающих артрозом или другими заболеваниями конечностей. Словом, многие заболевания можно взять под контроль и улучшить свое здоровье с помощью ходьбы и специальных палок. Кроме того, явный плюс этого вида спортивной активности – всесезонность тренировок».

Для людей старшего поколения через скандинавскую ходьбу решаются и другие проблемы – борьба с одиночеством, социальной и творческой нереализованностью. Основная цель проекта – увеличение числа граждан района активно занимающихся скандинавской ходьбой; формирование спортивно-досугового клуба для любителей данного вида спорта; организация и проведение районных и межрайонных соревнований среди различных групп населения по скандинавской ходьбе.
Стоит отметить, что уже есть первые участники акции — это получатели социальных услуг ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа» отделение муниципального района Пестравский. Участники группы «Активное долголетие» с удовольствием и хорошим настроением позанимались спортом на свежем воздухе.
В начале мероприятия специалист по социальной работе С.С. ПРОВОТОРОВА познакомила собравшихся с техникой скандинавской ходьбы.
«Рука, которая уходит вперед, сгибается в локте, другая должна оставаться на уровне таза. Если правая рука с палкой впереди, то левая нога должна уходить назад. Когда руки отводятся назад – ладони разжимаются, а палка остается в руках благодаря специальной петле. Для повышения интенсивности нагрузки можно увеличить амплитуду махов руками. Тело должно быть немного наклонено вперед, опираться следует на ту палку, которая впереди. Обязательно нужно следить за тем, чтобы спина при ходьбе была прямая», – показывая на собственном примере поясняла Светлана Сергеевна.
«Погода стояла прекрасная, что позволило нам совершить прогулку по улицам села Пестравка, насладиться свежим воздухом, пообщаться друг с другом и к тому же принести неоценимую пользу своему организму, – говорит Л.А. КРЫЛОВА. – Планируем и дальше заниматься этим простым, оздоровительным видом спорта. И вполне возможно, через несколько занятий вызовем на соревнования молодежную команду. Надеемся, что несмотря на возраст, сможем одержать победу!».
И. ЩЕНЁВА.
ссылка